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  我和闺蜜身体有点胖,最近打算去报个减肥教程,教练推荐我们试试空中瑜伽。那么空中瑜伽可以减肥吗?空中瑜伽减肥效果好吗?hbu常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧,帮助加强腰腹的力量,并有效减少腰腹多余的脂肪,促进肠胃的蠕动。hbu常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  在吊床360度不稳定的基础上练习,平时很简单的动作,都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑,我们身体会自主的启动深层肌肉,来稳定身体。不仅会让体态更健康,并且会消耗更多热量,减肥更轻松哦。在吊床上荡秋千般的练习,会让每个习练者犹如回到童年,在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛,劳累,我们更轻松的在飞翔的同时,达到了我们想要的减压效果。hbu常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  1、检查身体素质:空中瑜伽对练习者的要求比较高,一般为瑜伽学龄3个月以上,或者具备一定的瑜伽练习基础,对练习难度和强度有一定的承受力。hbu常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  2、设备和教练:由于空中瑜伽是以吊床为辅助工作的,尤其需要在瑜伽导师的指引下进行练习,因此建议练习者最好找一个专业大型的瑜伽机构培训。hbu常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  3、注意着装:对于初学者而言,最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服,避免因为摩擦而产生对身体的伤害。hbu常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  4、练习瑜伽前2小时尽量空腹、练习后半小时内不要洗澡。练习时请穿专业瑜伽服或宽松舒适的衣服,自备毛巾一条,会馆提供专业瑜伽垫。hbu常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

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