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女人注重燕麦粥的做法三补可让你青春永驻Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

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  女人都爱美,都想青春永驻,其实女人需三补,啥三补呢?即补铁补蛋白质补维生素燕麦粥的做法。体内只要不缺失这些元素,那不老神话将在你身上发生。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  一、补铁补血Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  女性朋友由于生理的原因,,往往容易发生缺铁性贫血的现象,大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,红细胞和血红蛋白降低占50%,血小板减少占21%,所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体,尤其是女人健康必需的微量元素,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  女性如患缺铁性贫血,燕麦粥的做法不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  富含铁元素的食物:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等,不仅含铁量高,吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜,以促进铁吸收的作用。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  二、补充蛋白质Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  除了补血以外,适量补充蛋白质也非常重燕麦粥的做法要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期,加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭,饮食也极不规律,所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供给,还会导致记忆力下降,精神萎靡,反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低,感染性疾病分辨率增高等。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  富含蛋白质的食物:最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高,质量好,而且脂肪含量低,是补充优燕麦粥的做法质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品,每日进食2两豆类食物是一种好习惯。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  三、补充维生素Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”,被电脑、干燥、污染围攻的明眸,如果得不到足够的营养补充,再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上,应适当补充维生素,其中维生素A可以预防和治疗干眼症,改善眼睛发干发涩,维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力,起到明目的作用。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

  富含维生素的食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果,还有就是要多吃坚果类食物。Eoi常福分类目录 - 网站目录收录-免费收录网站!

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